Дневник сна

Описание техники

Дневник сна позволяет фиксировать как качество самого сна (время, засыпания, пробуждения, качество и так далее) так и факторы влияющие на сон.
Это позволяет относительно объективно оценить качество сна, выявить закономерности и факторы влияющие на сон, отслеживать эффективность терапии.

Материал практики

Дневник состоит из двух частей – темной и светлой. Первая заполняется вечером, перед сном. А светлая утром, в течении 30 минут после пробуждения.

Обычно врач-сомнолог рекомендует ведение дневника сна в течении недели для оценки качества сна. А далее, после начала терапии, дневник ведется для мониторинга эффективности процесса терапии.

Скачайте файл практики