Материалы
Нарушения сна и причины, их вызывающие
- 17.11.2020
- Сообщение от: Игорь Викторович Карпов
- Категория: Все темы Сон

Сон и его значение для организма
Нормальный сон жизненно необходим каждому человеку. Многие относятся к этому вопросу легкомысленно и не ценят свой здоровый сон, пока сами не сталкиваются с различными нарушениями. Отсутствие качественного отдыха на протяжении долгого времени однозначно приводит к негативным последствиям: в первую очередь снижаются наши когнитивные способности. При этом мозг адаптируется к изменившимся функциональным возможностям, и мы не можем понять, что с нами что-то не так. Проблемы становятся очевидны только по таким признакам, как проблемы с памятью, вниманием и так далее.
Что считается нарушениями сна
Нарушениями сна страдают очень многие люди. В России статистика по этому вопросу не ведется, в Великобритании с этой проблемой сталкивается около 30% населения, в США, по разным данным, — от 25 до 60%. К нарушениям сна относят следующие проблемы:
- проблемы с засыпанием, когда человек долго не может заснуть;
- ночные пробуждения;
- ранние утренние подъемы, после которых не чувствуешь себя отдохнувшим;
- дневная сонливость, или гиперсомния.
Когда эти нарушения являются функциональными, то есть происходят на чаще 1-2 раза в неделю, они не считаются медицинской проблемой. Обычно их вызывает сбитый режим или пережитое нервное потрясение. Если же проблемы со сном возникают хотя бы 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев и дольше, это повод обратиться за помощью к специалисту.
Распространенные причины нарушений сна
Около 80% всех проблем, связанных со сном, — это истинные инсомнии, и тут играет роль в первую очередь психогенный фактор: нарушение психоэмоционального состояния приводит к повышению интенсивность работы системы стресс-ответа и к сбою циркадных ритмов.
Вторая из наиболее частых причин — социальный джетлаг: разрыв циркадных ритмов, вызванный нашим образом жизни. В молодом возрасте, когда компенсаторные возможности организма велики, мы часто пренебрегаем сном и не считаем сбитый режим большой проблемой. Однако с возрастом недостаток сна начинает приводить к серьезным проблемам. Также социальный джетлаг касается людей, чья работа связана с постоянными перелетами и сменами часовых поясов, работой в ночную смену и так далее.
Есть и те, кто искусственно сокращает время сна, считая, что для сохранения эффективности не нужен полноценный отдых. К сожалению, это иллюзия: нормальные когнитивные возможности сохраняются только тогда, когда мы обеспечиваем достаточное количество сна. При этом даже один час недосыпа в течение 4-5 дней приводит к таким же последствиям, как целая бессонная ночь. Именно поэтому важно соблюдать режим, и большинству это под силам, несмотря на популярность мифа о жаворонках и совах: на самом деле, ранние подъемы — вопрос привычки, если мы не говорим о крайне редко встречающихся генетических нарушениях.
Третья популярная причина — различные нарушения здоровья как психического (депрессии, панические атаки, зависимости, неврозы и так далее), так и физического. В последнем случае мы говорим о целом спектре заболеваний, которые прямым или косвенным образом влияют на качество сна: апноэ, синдром беспокойных ног, ревматические заболевания и так далее.
Хотите получать информацию о выходе новых статей ?
Какие темы Вам интересны?
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.