Материалы
Обижаться или делать выводы?
- 25.08.2020
- Сообщение от: Игорь Викторович Карпов
- Категория: Психологические проблемы
Все наши эмоции не что иное, как реакция на происходящее. Любой поступок, действие других людей анализируется, оценивается психикой и сравнивается с нашими ожиданиями. В результате возникают эмоции. Позитивные, если все происходит как мы ожидали или лучше. И негативные, если что-то пошло не так, как нам нужно. Обида — одна из эмоций негативного спектра.
Обида говорит нам, что с нами поступают несправедливо, нечестно, не так, как мы рассчитывали, и дает нам энергию, силу на изменения, восстановление справедливости через действия.
Но, как часто бывает, она не может быть реализована в виде поступков. По разным причинам: в силу ситуационных и социальных ограничений, неадекватности нашего восприятия происходящего и т.д. И тогда, не имея возможности реализоваться в действия, она может оставить свой след в психике человека. А последствия могут быть самые разные. Кто-то ее подавит, и она будет «дремать», пока ее не запустит какой-то триггер. Кто-то будет строить планы мести и даже посвятит этому всю оставшуюся жизнь, лишая себя возможности полноценно жить. Кто-то будет избегать ситуаций, где хотя бы гипотетически возможно вновь пережить те же ощущения. А бывает, что человек всю жизнь живет с детской обидой, проживая ту травмирующую ситуацию снова и снова, вспоминая, мучаясь. Поистине бесконечны возможные варианты…
Поэтому очень важно рефлексировать, анализировать своим чувства и искать причины, вызвавшие их. Если ты чувствуешь обиду, ответь себе на ряд вопросов. Что конкретно вызвало это чувство? Оно рационально? Твои ожидания логичны, возможны?
Если эмоция не логична, не рациональна, то нужно постараться понять всю бессмысленность и отпустить ее. Часто понимания абсурдности возникшей эмоции бывает достаточно, чтобы от нее избавиться.
Но бывает, что «все знаю, все понимаю, а сделать ничего не могу». Тогда, скорее всего, речь идет о невротической реакции, и в основе лежат более глубинные причины. В этом случае для проработки потребуется использование психотерапевтических техник. Можно использовать материалы и инструменты, размещенные на сайте, или обратиться за помощью к психотерапевту.
Если же эмоция обоснована, можешь ли ты что то сделать, чтобы восстановить справедливость? Что конкретно для этого нужно сделать? Чего тебе это будет стоить? Рационально, выгодно ли добиваться справедливости? Ты готов заплатить эту цену? Если да, то смело добивайся справедливости. Но если нет, то сделай выводы и признай бессмысленность дальше испытывать эту эмоцию. Отпусти ее и направь энергию на достижение своих целей.
Бывает, что люди не могут сами разобраться, понять причины своих реакций. Тогда полезно будет в течение 1-2 недель заполнять дневник раздражителей и/или пройти курс «Аудит жизни», которые помогут лучше понять источники собственных реакций.
В проработке чувства обиды главное — отпустить ситуацию и простить. Простить другого человека, мир, судьбу, обстоятельства и т.д. Простить означает перестать ожидать восстановления справедливости и сделать этот шаг в первую очередь для себя. Ведь негативные эмоции, которые мы держим в себе, наносят вред только нам, а не человеку и тем более не обстоятельствам, из-за которых они возникли. При этом простить не значит оправдать человека или обстоятельства и их правоту. Это значит отпустить, признав невозможность восстановить справедливость или бессмысленность, невыгодность этого. Перестать расходовать энергию мозга на обиду. Проработка обиды убирает автоматическую реакцию и дает возможность реагировать рационально.
Отвечая на вопрос в заголовке статьи: делать выводы, конечно. Биологический смысл эмоции — сформировать новую модель поведения, адаптироваться к изменившимся условиям. Но для этого нужно отрефлексировать и сделать выводы.
Хотите получать информацию о выходе новых статей ?
Какие темы Вам интересны?
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.