Как научиться отпускать прошлое?

Как научиться отпускать прошлое и не жить им? Как начать жить здесь и сейчас?

Для того чтобы отпустить прошлое, нужно сначала осознать, что конкретно держит вас. Это могут быть какие-то травматичные события прошлого, обиды, тревоги. Задайте себе вопрос: «Что меня держит?» Посмотрите, как конкретно это влияет на вашу жизнь.

А если вы ты хотите жить здесь и сейчас, то зачем вам думать о прошлом? Необходимо сделать правильные выводы из того прошлого, которое произошло, они помогут вам больше не оказаться там. То есть эволюционный смысл этого всего мероприятия – это травматичный случай в прошлом, который говорит о том, что ты можешь опять попасть в эту ситуацию и помни об этом.

И если вы выводы не сделали, то эта модель прошлого будет всегда с вами, если сделаете правильные выводы, то больше нет смысла об этом думать.

Исключением является травматичный опыт, когда у нас это фиксируется на невротическом уровне. И тут, к сожалению, скорее всего без психотерапевта будет сложно.

На сайте академии есть некоторые методики, которые в ряде случаев могут помочь, но всё-таки более и эффективно это прорабатывать ситуацию с психологом.

Как же жить настоящим здесь и сейчас? Это интересный вопрос. И здесь важно научиться наслаждаться жизнью, то есть нужно фиксироваться на тех моментах и ощущениях, которые вы испытываете в моменте. На самом деле проживание в моменте, и умение рефлексировать и ощущать своё удовольствие от каких-то вещей, помогает нашей интуиции лучше работать.

Подробнее смотри видео здесь