Материалы
Как быть стрессоустойчивым?
- 28.04.2023
- Сообщение от: Игорь Викторович Карпов
- Категория: Здоровье и долголетие Отношения Психологические проблемы Рост и продуктивность

Так или иначе, мы живем в социуме, и каждый день нас окружают много раздражителей. На этом фоне мы можем испытывать стресс. В новой статье мы постараемся разобраться, что же такое стресс, как быть стрессоустойчивым и почему важно не игнорировать причины, которые вызывают у вас тревогу и внутреннее напряжение?
Стресс – это состояние, которое у нас возникает в ответ на воздействие чаще всего внешней среды. Задача стресса и реакции на стресс, адаптироваться к тем условиям среды, которые нас сдвинули с точки равновесия. Под стрессоустойчивостью понимается адаптивное изменение и достаточно быстрое возвращение к состоянию стабильности, но уже с теми изменениями, которые позволяют нам в будущем подобные ситуации проживать более эффективно. А для того, чтобы быть более стрессоустойчивым нам нужно либо не реагировать на те раздражители которые возникают, либо максимально быстро адаптироваться к этим раздражителям или же иметь максимальный спектр реакции на те раздражители, которые чаще всего в нашей жизни случаются.
Как адаптироваться к тем стрессам, которые у вас возникают? Здесь нужно анализировать, есть такой инструмент как дневник эмоций, он помогает отслеживать эмоциональную реакцию. Если ваша реакция адаптивная, вам нужно сделать выводы, которые позволят в будущем в подобных ситуациях поступать адаптивно.У вас уже появится определённый алгоритм поведения, который регулярно повторяя вы становитесь толерантным к этой стрессовой активности. И у вас формируется тот самый динамический автоматизм реагирования на подобного рода ситуации. И соответственно психика больше не включает режим паники.
Ну, а бывают ситуации в которых мы несмотря на то, что проходим стрессовые воздействия, но не делая выводов и не формируя себе выгодную адаптивную модель поведения в силу того, что не знаем как это делать, либо потому что это травматичный опыт. Мы каждый раз становимся ещё более чувствительны к нему, здесь опять-таки в помощь вам тот же дневник эмоций. Когда вы думаете, что всё знаете и всё понимаете, а сделать никаких выводов не можете, то ваша дорога к психотерапевту. Это специально обученный человек, который поможет вам решить эти проблемы, адаптировать вашу модель поведения если там в основе есть дезадаптивная невротическая модель, а если нет, то просто найти более адаптивную модель реагирования и тогда ваше взаимодействие со стрессами перестанет быть столь эмоционально дискомфортным. Станет для вас источником опыта, для чего собственно говоря нам эволюционно стресс и нужен. Это способ адаптироваться к той среде к которой мы находимся, а отнюдь не для того чтобы нас мучить.
Поэтому не надо избегать стрессов, нужно просто уметь их правильно готовить!
Хотите получать информацию о выходе новых статей ?
Какие темы Вам интересны?
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.