Решать проблему самому или обращаться к психотерапевту?

Многие из нас любят делиться своими переживаниями с родными и близкими. Действительно, когда мы получаем поддержку другого человека, у нас выделяются различные некоторые нейромедиаторы и гормоны — серотононин, окситоцин, а нам становится легче в моменте, но проблему это не вовсе решает. Более того, если переживания продолжаются, у тебя не получится постоянно получать поддержку даже от близких — им это надоест и тебя просто начнут избегать. 

В итоге происходит следующее: проблема не решается, а ты лишаешься ближайшего окружения, в компаниях тебя даже могут посчитать токсичным человеком, потому что ты портишь всем настроение своим бесконечным нытьем. В итоге становиться еще хуже.

Логичным шагом здесь будет обратиться за решением проблемы к специалисту, но в России ситуация немного сложнее. У нас по-прежнему существует стигматизация психотерапии, считается, что если я обратился за помощью, у меня “что-то не так с головой” и многие терапии стыдятся. При этом, как ни парадоксально, если болит зуб, мы идем к стоматологу. Если сломалась машина, мы обращаемся в автосервис. Одним словом, решаем вопрос под контролем специалиста, который в нем досконально разбирается. 

Сейчас, конечно, тренды меняются, и люди начинают понимать, что зачастую физическое здоровье, достижения в жизни и здоровье психики связаны. Наши, как принято говорить, западные партнеры уже давно пришли к этому, в Европе и США постоянное посещение психотерапевта является нормой.

Можно ли проблему можно решить самостоятельно? Если мы говорим о единичном малозначительном случае, то да. Если проблема является системной и возникает на протяжении долгого времени, выбраться самому практически невозможно. Ведь мы оказались там, где мы есть, потому что делали определенные выборы. И они привели на туда где мы есть. Соответственно, чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужно радикально изменить свое мышление. Здесь, конечно с некоторой натяжкой, можно провести аналогию с занятиями спортом: если вы первый раз в спортзале, очень тяжело начать самому, но под наблюдением тренера можно получить результаты в разы быстрее: он не даст тебе расслабляться и отклоняться от выбранного пути.

Можно, конечно, привыкнуть к своему состоянию и даже научиться как-то жить с существенно сниженными продуктивностью, когнитивными способностями и качеством жизни в целом. Здесь мы уже говорим о вынужденной беспомощности — состоянии, в котором живут многие люди, отчаявшиеся что то изменить. Для себя они объясняют ситуацию примерно следующим образом: “конечно, все плохо, но могло быть еще хуже”. 

Поэтому людям в тяжелых состояниях (депрессия, выгорание, астения и т.д.) я все же однозначно рекомендую обратиться к специалисту. Главное — получить профессиональную помощь, а не просто узнать мнение друзей, знакомых и блогеров. 

И, в первую очередь, нужно взять ответственность за свое состояние на себя. Ведь единственный человек, которому по-настоящему важно ваше здоровье, — это ты сам.