Прокрастинация

Прокрастинация — очередное явление, которое существовало очень давно, но внезапно обрело новое название и стало крайне популярным. Для этого термина давно есть простой аналог — “лень”. На самом деле, прокрастинация — это прекрасно: она очень наглядно демонстрирует, что с тобой что-то идет не так.

Когда мы прокрастинируем, мозг не выделяет нам энергию на то, что кажется правильным и нужным в данный момент. Обычно это состояние вызывают три распространенных причины:

1. Ты не понимаешь, зачем нужно выполнить это действие. Приведу пример. Есть ли в твоем городе загородный спортивный клуб или санаторий? Вот пробегись сейчас туда и обратно просто так. Думаю, выполнять это задание вам не захочется. Примерно то же самое происходит с твоим мозгом, если он не понимает, какую пользу принесет выполнение задачи.
2. Состояние выгорания. Психика и мозг “знают”, что сейчас сил на задачу нет и если мы ее реализуем, то провалимся еще дальше. Вместо этого мы делаем то, что требует меньше энергии и даст ощущение удовольствия: сидим в соцсетях, едим или смотрим сериалы.
3. Есть альтернатива — конкурирующее, более значимое занятие, доминанта которого выше, чем у всех задач, которые нужно выполнять прямо сейчас.

Вот наиболее частые причины, вызывающие прокрастинацию. Как выходить из этого состояния? Если ты постоянно отвлекаешься, нужно убрать напоминания о всех конкурирующих делах и постараться в течение 20-30 минут постоянно возвращаться к деятельности, которой вы занимаетесь. За это время вы втянетесь и сможете довести работу до конца. 

Если у тебя нет энергии, вернуть эффективность не получится: сначала нужно определить тяжесть своего состояния и восполнить запасы. Подробнее об этом поговорим в курсе “Выгорание”.

А если ты не видишь смысла в то, что делаешь, надо разобраться, что тебе даст эта задача. Или же понять, что в этом нет смысла и отказаться от выполнения.