Кто должен нам здоровье

Каждый человек имеет шанс прожить долгую и счастливую жизнь, но здоровье и долголетие не наступят сами по себе.
И вряд ли их обеспечит кто то другой: Государство , правительство, работодатель, родные и тд.
Только личная ответственность. За себя и свое здоровье. Сегодня. Сейчас. Не зависимо от возраста.
Существуют простые принципы профилактики, которые общедоступны и известные всем, но по каким-то причинам не применяются в жизни

 

Сегодня я бы хотел поговорить о здоровье, об ответственности и немножко о долгах.

Мы живём в интересное время. Как никогда раньше у нас есть возможность прожить максимально долгую, счастливую и здоровую жизнь. Но для этого нужно взять ответственность за свое здоровье. Сегодня. Здесь. Сейчас. Вне зависимости от вашего возраста.

Когда мы говорим о здоровье по какой-то причине мы даже не просто готовы, а требуем, чтобы кто-то другой взял ответственность за наше здоровье. Кто угодно. Государство, оно нам вообще обязано по гроб жизни, мы же в нем родились. Врачи должны заставлять нас проходить диагностику, принимать препараты и делать все что угодно, чтобы мы были здоровы. Работодатель должен обеспечить, дать возможность, понять. Родные должны водить нас за ручку. Все кругом должны, кроме нас. Только мы ничего никому не должны. Особенно себе за свое-то здоровье. Давайте попробуем разобраться, что можно сделать для того, чтобы максимально продлить свое долголетие и здоровье.

В основе всего лежит принятие ответственности за свое здоровье. Нужно понять, что никому наше здоровье не нужно так, как нужно нам. Любые другие действия – это инфантильная попытка переложить ответственность, которая не приведет ни к чему хорошему.

            Конечно есть большой соблазн переложить ответственность на науку, на медицину, ведь они так активно развиваются. Но давайте подумаем, насколько реалистично создание волшебной таблетки, приняв которую вы сможете быть здоровым, счастливым, жить очень долго. Ведь мы с вами биологические существа, так или иначе мы подчиняемся биологическим законам. У нас конечно появились возможности где-то хитрить: можем большую часть заболеваний излечивать с помощью антибиотиков или других препаратов, мы можем продлять срок жизни и поддерживать качество жизни при онкологических, сердечно-сосудистых заболеваниях. Но это все костыли, способ обмануть природу. В основе все равно биологическое функционирование. И многие из перечисленных заболеваний являются следствием неправильного образа жизни. Образа жизни, не соответствующего основам биологического функционирования нашего организма.

            Мы природные существа и у нас есть потребность в физической активности, в получении правильного, здорового питания для строительства наших клеток, для функционирования нашей нервной, эндокринной и прочих систем. Мы должны получать информацию, но здоровую и правильную, не мусор. Мы должны взаимодействовать друг с другом. Мы социальные существа, для нас жизненно необходимо взаимодействовать между собой. Без этих условий мы не сможем жить здоровой полноценной жизнью. Как бы нам того не хотелось, все остальное будет в той или иной степени скорее всего суррогатом.

            В основе профилактики лежат достаточно простые вещи, о которых большинство людей уже знает, но в сфере принятия ответственности — это может для кого-то стать тем кирпичиком, той гирькой на весах принятия решений, которая поможет ему задуматься об ответственности за свое здоровье и начать какие-то действия.

            Итак, что мы подразумеваем под профилактикой?
В первую очередь нужно понять, что профилактика — это достаточно долговременная инвестиция в свое здоровье, которая очень сложна для понимания именно тем, что мы не получаем мгновенный результат. Ведь если кто-то заболел и получил диагностическую процедуру, а затем лечение, то мы получаем быстрый результат: нам плохо, мы получаем таблетки, нам стало лучше. Но вкладывать годы, а может и десятилетия в то, чтобы не болеть, чтобы тебе не стало плохо, достаточно сложно. Сложно постоянно поддерживать эту мотивацию, которая позволит не бросить тратить на это время, силы, ресурсы. Ведь то, что ты делаешь сегодня скажется не факт, что завтра, а скорее лет через 10-20-30 и не улучшением твоего состояния, а не ухудшением, которое можно оценить только на фоне своих сверстников, когда большая часть будет чувствовать себя нехорошо, а ты по сравнению с ними будешь чувствовать себя гораздо лучше. Здесь опять же есть соблазн сказать, что «это они вели неправильный образ жизни, а я бы, даже если бы вел обычной образ жизни, чувствовал бы себя нормально, ведь я отличаюсь от всех, я уникальный». Но это очередная инфантильная модель поведения, которая не даст никакого результата.

            Для того чтобы понять, что нужно делать для профилактики и реально ли это помогает, достаточно почитать исследования, которых существует достаточно много и которые доказывают, что именно профилактические мероприятия позволяют существенно улучшить продолжительность и качество жизни и снизить вероятность заболевания.

Например, сейчас много исследований, которые говорят, что при своевременном выявлении очагов инфекции и их своевременной санации, принятии противовоспалительных препаратов, даже такие проблемы как онкологические и сердечно-сосудистые заболевания уменьшаются более чем на 50%. Но если мы посмотрим на кардиореанимацию, где лежать пациенты после сердечно-сосудистых катастроф, даже там люди зачастую не прислушиваются к этим рекомендациям и после того, как с ними что-то подобное произошло.

Возможно имеет смысл принимать системные решения на уровне Государства, но это, опять-таки, перекладывание ответственности, уже сейчас мы сами можем что-то делать. Если говорить о государственных программах, можно привести в пример Сингапур, где при проведении диспансеризации люди, имеющие право отказаться от колоноскопии, отказываются от нее, но потом, если у них возникает подозрение на рак толстой кишки, они вынуждены оплатить всю диагностику самостоятельно, а это около 60 тысяч долларов. Люди, которые курят, а затем у них возникает проблема с новообразованиями бронхолегочной системы вынуждены оплачивать все диагностические мероприятия за свой счет, около 90 тысяч долларов. В США если вы курите, то страховка для вас будет стоить в 2 раза дороже. И многие другие примеры, когда государство принуждает граждан задуматься об этих проблемах и бьет по карману в подобных случаях. Насколько это помогает или мешает, трудно судить, однако в Сингапуре на сегодняшний день одна из лучших систем здравоохранения с точки зрения выявления и лечения онкологических заболеваний.

            Безусловно понять и принять, что профилактика необходима, важно и системно заниматься ей, сложно. Для этого необходимо поддерживать постоянный уровень мотивации, значимости, то что называется доминантой.

            10 основных правил профилактики.

1. Избавление от вредных привычек. Курение до сих пор является одним из основных факторов, вызывающих как сердечно-сосудистые проблемы, так и злокачественные новообразования.

• Движение. Наш организм построен на физическом реагировании на внешние раздражители. Во-первых, это связано с отработкой стресс-ответа. Во-вторых, наша лимфатическая система приспособлена к работе только при сокращении мышц. У нее нет своих способов прокачки лимфы, поэтому вся динамика происходит за счет сокращения мышц, а лимфатическая система отвечает за иммунный ответ. В сердечно-сосудистой системе, хоть и есть сердце, которое качает кровь, оно не способно прокачивать самостоятельно венозную кровь. Кровь по венам движется во многом за счет сокращения мышц. Когда мышцы не работают, не сокращаются, они атрофированы, то нагрузка на сердце значительно возрастает, что приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. И обмен веществ задействует крупные группы мышц и не может происходить без нагрузок и физической работы.

• Режим. Мы, как биологические существа, подвержены циркадным ритмам, смене времени года и суток. Организму гораздо комфортнее существовать, когда мы соблюдаем тот или иной режим: режим подъема примерно в одно и то же время, режим приема пищи, режим отхода ко сну, работы, отдыха, взаимодействия с другими людьми. Это позволяет прогнозируемо вырабатывать гормоны, нейромедиаторы, биологически-активные вещества в организме, и он начинает функционировать более стабильно, эффективно, что сказывается на качестве здоровья и на качестве жизни.

• Сон является отражением нашего и психоэмоционального и физического состояния. С одной стороны он часто нарушается, когда у нас возникают проблемы в психоэмоциональной сфере либо со здоровьем, а с другой мы доводим себя нарушением режима существования, функционирования в течение суток до такого состояния, что нарушается сон первичный и тогда он тянет за собой нарушения функционирования работы органов и систем и влияет на нашу психику, поэтому достаточный по времени, качественный, регулярный сон с одним и тем же временем отхода ко сну и пробуждением, компенсацией недостатка сна, если в какой-то период времени не удалось поспать достаточное количество времени, является  обязательными для нашего здоровья и нормального функционирования.

• Питание, которое на сегодняшний день является одной из больших проблем на ряду с гиподинамией. Мы живем в уникальных обстоятельствах когда у большинства населения нет проблем ни с качеством пищи ни с количеством, и  это позволяет нам ее употреблять в любых количествах практически для любого уровня дохода, но качество пищи при этом страдает, идет динамика с точки зрения увеличения количества жира и калории и уменьшения с точки зрения количества биологически активных веществ: витамины, микроэлементы и другие вещества необходимые для функционирования систем организма и поэтому эти вещи существенно сказываются на нашей жизнедеятельности, на качестве нашей жизни и на нашем здоровье, индуцируя большое количество заболеваний. Все знают, что сейчас диабет, метаболический синдром активно растут, а это в свою очередь становится основой для развития других заболеваний, в основе которых дисбаланс калоража, углеводов и др.

• Прививки. Это очень дискутабельная тема. Последние несколько лет очень активно идут битвы прививочников и антипрививочников, которые перерастают в серьезные последствия, гибнут люди, дети. И здесь нужно понимать, что, конечно же, важным элементом является профилактика заболеваний, от которых прививки есть, но кроме того значимым являются так же и последствия. Например, при гриппе, у людей, которые переболели гриппом, в течение 10 лет существенно выше риски сердечно-сосудистых заболеваний, так и онкологических новообразований. В этом случае прививка важна и для профилактики гриппа, и для снижения вероятности появления заболеваний, обретенных впоследствии.

• Гигиена. И если про чистку зубов, мытье рук и принятие душа с детства знают все, то с психологической гигиеной очень мало людей знакомы и мало кто ее соблюдает, а она является равной по важности, потому что сейчас мы функционируем в социуме с большими психоэмоциональными воздействиями на наш организм. Психическое, душевное здоровье является критически важным критерием для здорового образа жизни. Здесь очень важно правильно фильтровать получаемую информацию, выстраивать здоровые, правильные, гармоничные отношения с окружающими, отрабатывать свои ограничения, установки, неврозы, решать эти проблемы, чтобы они не влияли на качество вашей жизни. Есть целый раздел «Психосоматические расстройства», где однозначно научно доказано, что психоэмоциональные факторы вызывают или усугубляют ряд соматических заболеваний, в том числе и онкологические проблемы.

• Профилактические осмотры. Эта сфера в отличии от предыдущих может повлечь за собой расходы, потому что те осмотры, которые проводятся на сегодняшний день, направлены на выявление имеющихся заболеваний, а более грамотно было бы проводить их с целью выявления тенденций к возникновению заболевания и своевременной коррекции образа жизни, чтобы заболевание не успевало возникнуть. Это будет существенно дешевле и для пациента, и для системы   здравоохранения, и будет значительно повышать и качество жизни. Но само по себе это дорогостоящее мероприятие и если человек не берет сам на себя ответственность, а рассчитывает, что ему должно государство, то ему остается по факту констатировать наличие появляющейся проблемы, отклонения, заболевания, а не предупреждать его появление, когда это можно сделать достаточно быстро и эффективно.

• Внимание к своему телу. Важно обращать внимание на свою кожу, на появление каких-то родинок, пятен, воспалительных процессов и своевременно обращаться с этим к специалистам: к дерматологам, если идут воспалительные или грибковые процессы, к психотерапевтам, если возникают нейродермиты как отражение психоэмоционального состояния. Легкомысленно относятся к натираниям неудобной обувью ног, а это потенциально провоцирует те же самые воспалительные процессы и может приводить к более серьезным проблемам. Сейчас можно наблюдать странную моду, когда носят очень жесткую, туго обтягивающую одежду, что ухудшает обмен веществ, что тоже может приводить к последствиям. Подростки зимой носят одежду, где голеностоп абсолютно голый в мороз, что ни разу не улучшает перспективы здоровья и может провоцировать последствия для голеностопного сустава и костно–мышечной системы. В общем, нужно смотреть за собой и использовать здравую рациональность, для того чтобы не создавать самим себе проблемы. Потому что те же самые татуировки, как бы вы их не любили эстетически, но потенциально это может привести к воспалительным процессам. Настолько ли вам нужно самовыражение таким образом, чтобы делать себе татуировки и нельзя ли сделать это каким-то другим образом, или нанести хотя бы рисунок, не повреждая кожные покровы, потому что татуировки могут вызывать как воспалительные процессы, так и более далеко идущие проблемы с новообразованиями на коже.

1. Ведение своей документации. Собирайте всю свою медицинскую документацию и храните ее там, где она будет легко доступна, потому что может оказаться, что вашему доктору будет нужен доступ к информации, а вы не сможете его получить, что может оказать прямой вред качеству диагностики. Желательно также иметь своего доктора, терапевта, семейного врача, который будет знать вас, к которому вы сможете обратиться из любой точки мира для консультации, потому что мы можем оказаться в месте, где нет доступа к оперативной медицинской помощи или другим манипуляциям, где требуются другие знания, наличие такого специалиста может, если не спасти жизнь, то хотя бы уменьшить последствия для вашего здоровья.

             В основе всего один тезис – возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Поймите, что никто вам ничем не обязан, никто не замотивирован, не заинтересован в том, чтобы вы были здоровы, жили долго и счастливо. Не нужно ни от кого этого ожидать. Только вы сами можете прожить на 10/20/30 лет дольше. На сегодняшний день те, кому 20-30 лет имеют все шансы дожить до 90-100 лет достаточно здоровыми и счастливыми, просто начав следить за своим здоровьем. Даже те, кто постарше имеют возможность значительно увеличить качество и срок своей жизни, если озадачатся этим вопросом и возьмут эту ответственность на себя.

             Я надеюсь, что сегодняшний рассказ как-то изменит вашу жизнь, позволит задуматься о ней иначе и, взяв ответственность на себя, я уверен, вы сможете выйти на другой уровень качества и продолжительности жизни. Я постараюсь дать какие-то дополнительные материалы, которые помогут раскрыть некоторые из озвученных сегодня тем более подробно.

Будьте здоровы, всего хорошего.